午休20分钟，效率翻倍

午后困倦是正常的生理现象。一个20分钟左右的短睡，能有效改善情绪、提升注意力和记忆力，且不易进入深睡周期，避免醒来后更加昏沉。如果无法入睡，闭目养神、冥想或离开工位走动片刻，也能让大脑得到有效休息。